티스토리 뷰
오늘은 꽤 많은 분들이 걸리시는 고혈압은 뇌졸중, 심장병, 신장병 등의 합병증을 유발할 수 있습니다. 또한 고혈압이 지속되면 혈관벽이 두꺼워지고 경화되어 혈액순환에 악영향을 미칩니다. 그럼 빠르게 원인과 증상 그리고 예방법 및 치료법에 대해 알려드리겠습니다.
1. 고혈압이란?
고혈압은 혈압이 정상보다 높은 상태를 말합니다. 혈압은 심장이 수축하는 동안 동맥벽에 가해지는 압력으로, 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 구성됩니다. 일반적으로 120/80mmHg 이하인 것이 정상적인 혈압입니다. 그러나 140/90mmHg 이상이 지속되면 고혈압으로 진단됩니다.
2. 고혈압의 원인?
고혈압의 원인은 다양합니다. 대개는 유전적인 요인, 비만, 흡연, 과다한 알코올 섭취, 스트레스, 노화 등이 원인이 됩니다. 또한 신장, 심장, 혈관 등의 질환으로 인해 고혈압이 발생할 수도 있습니다.
3. 고혈압의 증상
고혈압은 대개 증상이 없습니다. 평소에 병원에 갈때 대부분 혈압 측정기가 있으니 검사를 해보시기바랍니다. 만성적인 고혈압은 뇌졸중, 심장병, 신장병 등의 합병증을 유발할 수 있습니다. 만약 두통, 어지러움, 호흡곤란, 시력 장애 등의 증상이 나타난다면 즉시 의료진을 찾아가야 합니다.
4. 고혈압의 예방법과 치료방법
고혈압을 예방하기 위해서는 건강한 식습관과 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 특히, 고칼륨 식품을 섭취하고, 체중을 감량시키며, 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 고혈압이 발생하면 약물치료와 함께 생활습관 개선을 통해 치료할 수 있습니다.
5. 고혈압에 좋은 음식?
- 과일과 채소 :
과일과 채소는 식이섬유와 비타민, 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히, 녹색잎채소와 과일은 칼륨이 풍부하여 고혈압을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 생선 :
생선은 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 고혈압 예방에 좋습니다. 특히, 연어, 참치, 청어 등은 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
- 견과류 :
견과류는 비타민 E와 마그네슘이 풍부하여 고혈압 예방에 좋습니다. 또한, 식이섬유와 단백질도 함유하고 있습니다.
6. 고혈압에 나쁜 음식?
- 고지방 음식 :
고지방 음식은 고혈압을 유발할 수 있습니다. 특히, 포도씨유, 기름기 많은 육류, 튀긴 음식 등은 특히 조심해야 합니다.
- 고나트륨 음식 :
고나트륨 음식은 고혈압을 유발할 수 있습니다. 특히, 소금이 많이 들어간 가공식품, 레스토랑 음식 등은 특히 조심해야 합니다.
7. 마치며
고혈압 예방을 위해서는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 과일과 채소, 생선, 견과류를 적극적으로 섭취하고, 고지방 음식과 고나트륨 음식을 줄이는 것이 좋습니다. 이러한 식습관을 유지하면 건강한 삶을 누릴 수 있습니다.